ForumMuhabbet  

Geri Git   ForumMuhabbet > Forummuhabbet.net ~Hayat~Eğlence~ > Serbest Kürsü > Bunları Biliyor Musunuz?

Bunları Biliyor Musunuz? Bunları Biliyor Musunuz?

Etiketlenen Kullanıcılar

Cevapla
 
Seçenekler Stil
Alt 05.Nisan.2019, 01:14   #1
Administrator
ŞiRiNe - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Üyelik tarihi: 25.Mart.2019
Mesajlar: 5,119
Aldığı Beğeni: 916
Verdiği Beğeni: 544
Etiketlendiği Mesaj: 0 Mesaj
Etiketlendiği Konu: 0 Konu
Tecrübe Puanı: 0
ŞiRiNe is an unknown quantity at this point
Standart Beden İmgesi Nedir ve Nasıl Geliştirilir?


Beden İmgesi Nedir ve Nasıl Geliştirilir?

Beden imgesi, bireyin bedenini nasil gordugunu ve kendisini ne kadar cekici hissettigini ifade eden bir kavramdir. Beden imgesi sadece aynada gorunen goruntu degildir; ayni zamanda hatiralari, varsayimlari ve genellemeleri de icerir.
Tarih boyunca insanlar, insan vucudunun guzelligine onem vermislerdir. Toplum, medya ve populer kultur; bir insanin kendi bedenini belli bir bicimde gormesini saglar, adeta vucudu sekillendirir. Toplum tarafindan belirlenen olcutler kimi zaman bireyi rahatsiz eder, onun sagliksiz davranislar sergilemesine neden olur.

Beden Imgesi Ne Anlama Geliyor?
Pozitif bir kimse kendini huzurlu ve mutlu hisseder. Beden imgesi, bir kisinin duygusal tutumlarini, inanclarini ve kendi bedenindeki algilarini ifade eder ve cok yonlu psIkolojik deneyim olarak tanimlanir. Vucut goruntusu su duygu ve dusunce ile sekillenir:

•Gorunusu hakkinda neye inandigina
•Vucut goruntusu hakkinda ne hissettigine
•Hareket halindeyken bedenlerini nasil algiladiklarini ve kontrol ettiklerine
•Boylari, agirliklari ve sekilleri dahil olmak uzere vucudu hakkinda nasil dusundugune
Bu dusunceler olumlu veya olumsuz olabilir. Negatif bir vucut imgesi sIklikla vucut dismorfik bozuklugu (BDD), vucut butunlugu kimlik bozuklugu ve yeme bozukluklari gibi bozukluklarla baglantilidir.

Olumlu Bir Beden Imgesi Nedir?
Arastirmalar, beden imajina karsi tutumun, omur boyu sabit kaldigini gostermektedir. Olumlu bir beden imajina sahip bir insan, baskalarinin nasil kabul edecegi, vucut sekli ve gorunusuyle ilgili dogru ve net bir algiya sahiptir. Kisi, gorunusleri konusunda mutludur ve toplumun, ailenin veya arkadaslarin onerdigi sekil ile uyusmasa bile, vucutlari ve gorunusleri hakkindakileri iyi kabul eder ve kendilerini iyi hisseder. Nasil gorunduklerinin kisiliklerini etkilemez ve vucudunda nasil gorunduklerinden ve guvende olduklarindan gurur duyarlar. Dengeli bir diyet ve egzersiz ile saglikli bir yasam tarzi, olumlu bir vucut imajina katkida bulunabilirler. Olumlu bir beden imajina sahip olmanin bir kismi, bireyin kendine nasil deger verdigini, gorunusunden ayirma yetenegidir. Benlik degerinin gorunume bagli olmadigini fark eden insanlar, nasil gorundukleri hakkinda iyi hissetme egilimindedirler.

Negatif Bir Beden Imgesi Nedir?
Olumsuz bir beden imaji, bir insanin gorunusunun toplumun, ailenin ve arkadaslarin bekledigi seyle ortusmedigini hissetmesiyle ortaya cikabilir. Kendilerini baskalariyla sIk sIk karsilastirabilirler ve bunu yaparken yetersiz hissedebilirler. Utanmis ve kendinden emin hissetmemis olabilirler. Genellikle fizyolojik olarak kendilerini rahatsiz ve garip hissederler. Birey genellikle kendileri hakkinda gercekci olmayan bir goruse sahiptir ve aynaya baktiginda vucutlarinin parcalarini carpik, gercek olmayan bir sekilde gorebilirler. Ornegin normal vucut kitle indeksi normal olan bir kadin kendini surekli sisman olarak gorebilir.
Bazi kisiler vucut dismorfik bozuklugu (BDD) olan bir bozukluk gelistirebilir. BDD’li bir kisi bedenini veya bedeninin bir bolumunu olumsuz sekilde gorur. Kozmetik cerrahiden burun buyuklugunu duzeltmesini isteyebilir. Bu, depresyon gibi zihinsel saglik sorunlarina yol acarsa tehlikeli olabilir ve gereksiz bir ameliyat, kaza diyet gibi guvenli olmayan kilo verme aliskanliklari izleyebilir. Bir erkek kas yapmak icin uygun olmayan hormon kullanimi ile mesgul olabilir. Chicago, Illinois Universitesi’nden arastirmacilar, cok kilolu oldugunu varsayan, normal veya dusuk kilolu genc kadinlarin, kilo durumlarini dogru bir sekilde degerlendirebilenlerden daha guvenli olmayan kilo verme davranisi olasiliklarinin daha yuksek oldugunu bulmuslardir.

Negatif Bir Beden Imgesi Nereden Geliyor?
Vucut goruntusunde toplum izolasyon olusturmaz ve kultur, aile ve arkadaslar bedenler hakkinda olumlu ve olumsuz mesajlar iletirler. Vucut goruntusu negatif olan bir kisi, toplum tarafindan tanitilan goruntulerle uyusmadigindan endiselenebilir. Toplum, akranlar ve aile uyeleri, bir insanin beden imajini etkileyebilir. Ideal bir beden olduguna inanmak icin kadinlari ve erkekleri, hatta genc kiz ve erkekleri cesaretlendirebilirler. Goruntu genellikle dogal degildir. Reklamlar, tum erkeklerin guclu kasli ve tum kadinlarin narin olmasini onerir. Bu; her zaman gercekci degildir, cunku herkes farkli yapidadir.
Bu reklama maruz kalanlar, kendilerini klinik olarak profesyonel fit modeller ve estetik gecirmis TV yildizlari ile karsilastirdiklarindan, bazilari kendilerini gercekci ve dogal olmayan hedefler koyma konusunda baski hissederler ve modada sergilemek icin mankenler kullanarak sagliksiz bir ornek olusturmaktadir. Bunun yarattigi etkiler, duyarli bir bireyde hem fiziksel hem de zihinsel sagligi etkileyebilir. Vucudun yasla birlikte degismesi, bu kisinin beden imajini etkileyebilecegi gibi hastalik ve kazalarin da etkisi olabilir. Meme kanseri icin bir mastektomi veya uzuv amputasyonu insanlarin kendilerine ve baskalarina nasil gorundugunu yeniden dusunmelerine neden olabilir.
Yapilan calismalara gore; obeziteye sahip bircok insanin vucut imaji olumsuzdur, fakat basarili kilo kaybi ve yapilan mudahaleler vucut imajini iyilestirebilir. Ayrica duygusal guvensizlik yasayan bireyler negatif beden imaji gelistirmeye daha duyarli bireylerdir. Arastirmalar, aile destegi, cinsiyet rolu memnuniyeti, kopyalama stratejileri, zindelik ve refah ile baglantili, daha fazla esneklige sahip kiz ve kadinlarin olumlu bir beden imajina sahip olma ihtimalinin daha yuksek oldugunu gostermistir.
Olumsuz dusunceler ve duygular, baskalariyla etkilesimler yoluyla da surdurulebilir. Mesela bu durum cogunlukla kadinlar bir araya geldiklerinde sismanlikla ilgili yapilan bir konusmada ya da kilolu kisilerin kendini nasil gordugu ya da hissettigi hakkinda yorum yapildiginda olur. Ayrica olumsuz duygulara, dusuk ruh haline ve olumsuz beslenme duzenlerine yol acabilir.

Goruntuleri Konusunda Erkek ve Kadin Dusuncesi Nedir?
Erkekler de vucut imajlariyla ilgileniyorlar. Genelde kadinlarin erkeklerden daha cok bedenlerinden memnun olmadiklari dusunulmektedir. Bununla birlikte erkeklerin gorunusleri hakkinda da endiseli olduklari calismalar bulunmaktadir. Bir rapora gore, kolej ogrencilerinin yuzde 95’i bedenlerinin bazi yonlerinden mutsuz oldugu tespit edilmistir. Arastirmalar, erkeklerde ve kadinlarda olumsuz bir beden imgesi ile bircok benzer faktorun paylasildigi arasinda bircok benzerlik oldugunu gostermektedir. Bununla birlikte, erkekler vucutlari ile ilgili duyduklari rahatsizlik konusunda daha sessiz olma egilimindedir.
2004 yilinda yapilan bir arastirma, kadinlarin beden imajina karsi tutumlarinin yasamlari boyunca sabit kalma egiliminde olduklarini, ancak sekil, agirlik ve gorunumun yasla birlikte azaldigini gostermistir.

Vucut Goruntusunu Iyilestirmek Icin Ipuclari
Iste goruntunuz hakkinda nasil hissettiginizi gelistirmek icin bazi ipuclari:
1.Vucudunuzun neler yapabilecegini dusunerek sukredin. Kosun, yuzun, dans edin, sarki soyleyin, vb. Gibi yapabildiklerinizin kiymetini bilin.
2.Kendinizle ilgili hosunuza giden 10 seyi listeleyin ve gorebileceginiz yere sabitleyin
3.Unutmayin ki guzellik sadece gorunusle ilgili bir durum degildir.
4.Aynada kendinizi bir burun veya kalca olarak degil, tum bir kisi olarak gorun
5.Olumlu dusunun ve olumlu mesajlarla olumsuz dusuncelerinizi olumluya cevirin.
6.Kendinize yakisan rahat kiyafetler giyin
7.Farkli bir sey olmalisin gibi hissettiren toplum mesajlarini ve resimlerini aktif olarak elestirin.
8.Gonullu sosyal medya projeleri, egzersiz yapmak veya bir hobi icin ilgi alanlari yaratarak bos zamaninizi degerlendirin.
9.Sismanlik ile ilgili konusmaktan kacinin ve arkadaslarinizi da ayni seyi yapmaya tesvik edin
10.Goruntunuz ile ilgili masaj yaptirmak veya sac kesimi gibi guzel bir sey yapin.

Beden Imgesi ve Fiziksel Egzersiz
Egzersiz yapmak, bir kisinin gucu ve cevikligi konusunda daha fazla guven duymasina yardimci olabilir ve saglikli bir kilonun ve vucut boyutunun korunmasina katkida bulunabilir. Ayrica endise ve depresyonu azaltabilir. Ancak, insanlar farkli nedenlerden dolayi da egzersiz yaparlar. 2015 yilinda yapilan bir arastirmada arastirmacilar, fonksiyonel nedenlerle egzersiz yapan kisilerin, formda olmalari icin daha pozitif bir beden imajina sahip olma egiliminde olduklarini bulmuslardir. Gorunumlerini gelistirmek icin egzersiz yapanlar vucutlari hakkinda daha az negatif hissetme egilimindedirler.
ŞiRiNe isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Bookmarks

Seçenekler
Stil

Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB kodu Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Kapalı
Pingbacks are Kapalı
Refbacks are Kapalı



Tüm Zamanlar GMT +3 Olarak Ayarlanmış. Şuanki Zaman: 06:02.


Powered by vBulletin® Version 3.8.10
Copyright © 2021 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0